Café da manhã saudável

"Leve frutas, iogurtes, mel, cereais, pães e bolos integrais para a mesa, varie nas combinações e tenha um delicioso café da manhã todos os dias. "



Café da Manhã para Atletas
- 1 pote de iogurte desnatado - 2 fatias de pão de forma branco - 200 ml de suco de laranja - 1 colher (sopa) de geléia - 1 pote pequeno de salada de frutas (200 ml)

Café da Manhã para quem quer Manter a Forma
- 200 ml suco de frutas - 2 colheres (sopa) de aveia - 2 colheres (sopa) de linhaça - 1 pote de iogurte de frutas desnatado