Café da manhã saudável

"Leve frutas, iogurtes, mel, cereais, pães e bolos integrais para a mesa, varie nas combinações e tenha um delicioso café da manhã todos os dias. "



Café da Manhã para Atletas
- 1 pote de iogurte desnatado - 2 fatias de pão de forma branco - 200 ml de suco de laranja - 1 colher (sopa) de geléia - 1 pote pequeno de salada de frutas (200 ml)

Café da Manhã para quem quer Manter a Forma
- 200 ml suco de frutas - 2 colheres (sopa) de aveia - 2 colheres (sopa) de linhaça - 1 pote de iogurte de frutas desnatado

Receita light com gelatina

ESPUMA DE MORANGO (4 porções / 47 calorias cada)

Ingredientes - 1 pacote de gelatina de morango (pode ser usada gelatina de outro sabor) - 1 pote de iogurte natural desnatado v

Modo de Fazer - Ferva 300 ml de água e dissolva todo o pacote de gelatina - Deixe esfriar e leve à geladeira até endurecer por completo - Bata no liqüidificador, por 2 minutos, a gelatina e o iogurte até obter um creme homogênio e espumante - Coloque em taças individuais e leve à geladeira por 2 horas

Olá!!! Devido a pedidos, hj resolvi criar meu blog. Acompanhem semanalmente a postagem de receitas fáceis para o dia a dia e dicas sobre alimentação saudável e nutrição esportiva.

Dedico esse blog a todos os meus pacientes, em especial a Lucia que vem se esforçando muito para alcançar seu objetivo.

Obrigada a todos que visitam meu blog!!!